o ktorej

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mainkaish WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: 74 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 81 [...]

na której stronie znajduje się artykuł pt. Strażnik w czasopiśmie Tygodnik Powszechny nr 41 z 2009

Witam, wiem że podobne tematy były już poruszane na forum wielokrotnie ale uważam, że każdy taki przypadek podobny do mojego zasługuje na osobne rozpatrzenie i pomoc. Zaczne może od przedstawienia swojej sylwetki. Mam 23 lata, 179 cm wzrostu, 65 kg wagi. Pracuje na 3 zmiany(6-14,14-22,22-6) Od najmłodszych lat trenuje piłke nożną w miejscowym [...]

Witam od 1 kwietnia mam zamiar przejść na masówkę lecz nie mam pomysłów na podbicie kalorii . Dodam że jestem po 4-5 miesięcznej redukcji dzięki której zbiłem 21kg. Aktualne dane: Waga 59kg wzrost 175cm wiek 15 lat staż 1 rok Moje zapotrzebowanie to 2500kcal nie wiem jak to zjeść , na redukcji jadłem 1000kcal i było ok .Proszę o pomoc w dograniu [...]

Cześć. Jak narazie ważę 65kg / 180cm 19lat. Dotychczas trenowałem biegi, więc posiadam dość niski poziom tkanki tłuszczowej. Moje pytanie jest takie, jak powinna wyglądać dieta i suplementacja, żeby móc budować tą sylwetkę bez tej ogromnej diety na masę po której na pewno przybędzie więcej tłuszczyku. Mam dużo czasu, ogólnie to trenuję street [...]

Witam. Trenuję futbol amerykański 4-5 razy w tygodniu. Chcę dołożyć do tego treningi na siłowni. Ważę 80 kg przy 184cm. Jestem na pozycji, na której liczy głównie się szybkość i zwinność(dla wtajemniczonych running back/wide receiver). Trenował przez okres zimowy ze sztangami a wcześniej pół roku z kettlebell, więc trochę siły udało mi się [...]

Jest jakaś odżywka w której jest BCAA oraz glutamina w 1?

Witam, chciałbym prosić o poradę, może najpierw dane z tabelki: Płeć: mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze, do tego treningi i gimnastyka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Witam, chciałbym prosić o korektę diety redukcyjnej , mam 20/21 lat i 177cm 88-90kg , chciałbym sporo zrzucić (duże kompleksy, lipomastia) , ponieważ źle sie czuje z taka wagą i wyglądem , zawsze marzyłem o wąskiej odtłuszczonej talii, załączam diete którą stosowałem miesiac temu przez 2 tyg wiem , ze to krótko , ale nie zauważyłem nawet spadku [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Piszę do Was jako bardziej doświadczonych i liczę na dobre porady. Od razu mówię, że dużo przeczytałem, poznałem wiele gotowych planów FBW, ale zawsze mi coś w nich nie pasowało. Swoją przygodę z siłownią zacząłem rok temu, ale jestem nowicjuszem jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń. Teraz mam zamiar wziąć się [...]

Witajcie, chciałbym niebawem kupić jakąś lepszą ławeczkę pod sztangę. Nie chciałbym dużo dawać, budżet około 250 zł. W domu mam ławeczkę prostą i jednocześnie łamaną, max obciążenie to 130 kg, bez żadnych stojaków, modlitewników. Ja chciałbym już zacząć więcej brać, jestem na diecie od 3 miesięcy (78kg, 190cm wzrostu) mam obciążenia 55kg, kupię [...]

Czy ktoś może mi zrobić mały update na temat obecnej sceny kickboxingu? Przez pewien czas nie śledziłem na bieżąco tego co się dzieje na światowych ringach i wypadłem trochę z obiegu. Za moich czasów liczyła się tylko jedna federacja - K-1 Absolutną światową czołówką byli zawodnicy tacy jak Semmy Schilt, Peter Aerts, Badr Hari, Gökhan Saki, [...]

Witam, pewnie nie będę oryginalna jeżeli napisze, że sprowadza mnie tu chęć poprawy sylwetki ;) Od roku regularnie ćwiczę, ale ostatnio brakuje mi motywacji i nie mam już tyle zapału co wcześniej. Najgorsze, że nie umiem już utrzymać czystej miski, co wcześniej nie stanowiło żadnego problemu... Brakuje mi skonkretyzowanego celu, do którego mam [...]

Witam, Chciałbym powiększyć swoją domową siłownie o nową maszynę na której będę mógł trenować mięśnie dwugłowe uda. W internecie najlepszą opcją na którą trafiłem do tej pory jest "Hammer na mięśnie dwugłowe uda siedząc PM12" marki Kelton w cenie 4000zł. reg forum Moje pytanie brzmi, czy znacie może coś innego w podobnej a najlepiej niższej cenie [...]

Witam moim problemem jest to, że ćwiczę w domu już 4 miesiące a zauważalne efekty są jedynie na klatce piersiowej, ramie za nic mi nie chce skoczyć choćby o 0,5 cm nie licząc zaraz po treningu. Dietę mam dosyć "dziwną" bo raz jem 2000 kcal dziennie i w tydzień przytyje 7 kg a potem niedojadam przez kolejne 2 tyg i chudnę to co przytyłem. Z odżywek [...]

Witam . Od początku tygodnia zacząłem zdrowo się odżywiać i trenować od 16:30 do 18:00 . Wiem że po treningu potrzeba nawodnić organizm i dlatego piję wodę . Przed treningiem jem obiad w który wchodzą najczęściej pierś z kurczaka , mieszanka warzyw i ryż brązowy . Kolację jem o 19:00 w której znajduje się głównie białko . I oto moje pytanie czy po [...]

Czesc, Mam pytanie odnosnie spalaczy i alkoholu. Czytalem, ze jest to zbyt ryzykowna mieszanka, a od czasu do czasu jakieś piwko się wypije. Chodzi o to, że zaczynam brać dopiero ten spalacz, i za 2 tyg mam impreze u znajomego, na której wypadaloby troszke wypic za zdrowie solenizanta, czy jest taka mozliwosc abym np nie wzial spalacza w dzien [...]

Witam. Chwilowo muszę zamieszkać na wiosce na której mogę trenować tylko judo albo kickboxing. Nie ma żadnej sekcji mma. Za jakiś czas przeprowadzę się do poznania gdzie jest wiele klubów Mma ale na tą chwilę tutaj mam tylko te dwie opcje do wyboru. Według was co będzie lepsze pod mma. Judo czy kickboxing. Sog za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam! :) Proszę o opinie na temat diety którą ułożyłem. Robię to drugi raz, za pierwszym razem również dałem ją na forum do oceny i spisała się całkiem dobrze. Jeśli chodzi o to co chce osiągnąć to moim celem jest pozbycie się tłuszczyku którego nie ma bardzo dużo ale mimo to chciałbym bardziej odsłonić mięśnie a najbardziej zależy mi na pozbyciu [...]

Obejrzałem wypowiedź Roberta Piotrkowicza, w której mówił, że przyjmowanie węglowodanów po treningu zaburza wydzielanie testosteronu i hormonów wzrostu (ale można je przyjąć 30 min. po treningu). I tutaj moje pytanie: czy spożywanie banana po treningu także może zaburzać to wydzielanie?